運動的時候容易腿痠

土阿鼠 · 發表於 17-10-10 10:18:13

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大家安安

最近不知道是工作太累還是怎麼樣

在床上運動結束隔天常會覺得大腿跟臀部很痠

不知道是不是太久沒做還是太累呢?

看到有人說深蹲或是去慢跑可以改善不知道是真的還假的?

有大大有其他建議的方式改善嗎?

不然全身痠痛真的不是辦法

土阿鼠 · 發表於 17-10-10 10:40:32

小輝輝發表於 17-10-10 10:38
我猜是太累~
規律作息很棒~你可以試試看

感謝大大提供建議

SLU · 發表於 17-10-10 10:51:21

我前幾個月也出現好幾次、應該是炒飯過力、後來再炒的時候注意力度調整就沒有酸痛了。

akira700 · 發表於 17-10-10 12:40:53

常常運動對持久力有幫助

黃鼠狼 · 發表於 17-10-10 18:59:34

太久沒做的關係。慢跑和深蹲效果不大，因為鍛鍊到的肌肉不同，會酸痛都是大腿內側肌肉和下臀部，這部份肌肉很少能鍛鍊到，建議阿鼠大每晚睡前跪坐床上，雙腿張開極致，膝蓋不動，跪著坐下再起來，反複如此一百下，這能鍛鍊大腿內側和臀部肌耐力，短時間就會有效果的，試試看吧！

土阿鼠 · 發表於 17-10-11 01:38:08

SLU 發表於 17-10-10 10:51
我前幾個月也出現好幾次、應該是炒飯過力、後來再炒的時候注意力度調整就沒有酸痛了。 ...

可是感覺比較像是太久沒動一動就痠痛的感覺

土阿鼠 · 發表於 17-10-11 01:38:26

akira700 發表於 17-10-10 12:40
常常運動對持久力有幫助

近期有開始打算要好好注重健康去動動了

土阿鼠 · 發表於 17-10-11 01:39:58

黃鼠狼發表於 17-10-10 18:59
太久沒做的關係。慢跑和深蹲效果不大，因為鍛鍊到的肌肉不同，會酸痛都是大腿內側肌肉和下臀部，這部份肌肉 ...

馬上來試試看謝謝黃鼠狼大的建議

贏兄貓 · 發表於 17-10-11 04:51:14

按摩鬆筋.

已断开或未连接 · 發表於 17-10-12 19:37:57

肌肉長時間沒有鍛鍊，突然運動過度造成的，我有時候跑步後第二天也會這樣

桃園小其 · 發表於 18-10-19 17:14:27

其實，有可能是床太硬或太軟，之前跟木地板鋪床墊的房間做完，隔天大腿超酸，過陣子在軟床上做就沒這個問題。因為床軟硬不同，會造成身體下沉，高度跟姿勢也就不同。

teddy熟男 · 發表於 18-11-25 13:50:18

常常運動

[性技巧] 運動的時候容易腿痠